علت‌ها و دلایل سر و گردن به جلو

تمرین Chin-tuck را دقیقا مانند همین تصویر انجام دهید.

عوارض عارضه سر به جلو

در عارضه سر به جلو ستون فقرات در ناحیه گردن به سمت جلو تحدب دارد.چنانچه این انحنا بیش از حد طبیعی آن باشد به آن عارضه سر به جلو می گویند.در این عارضه ،سر جلوتر از گردن قرار دارد یعنی هنگامی سر متمایل به جلو باشد لاله گوش و وسط بازو در یک راستا نیستند و لاله گوش جلوتر قرار دارد، بنابراین فشار زیادی رویی مفاصل فکی-گیجگاهی و مفاصل گردن و عضلات پشت گردن وارد می شود.عامل ایجاد این بیماری را می توان استفاده از بالش های بلند و همچنین عدم قرار گرفتن ستون فقرات در وضعیت صحیح دانست.یعنی فرد به صورت عادت، گردن را نسبت به خط ستون فقرات جلوتر قرار می دهد.همچنین قوز کردن نیز تا حدی بر عارضه سر به جلو تأثیر گذار است.

۱- عارضه سر به جلو باعث افزایش فشار روی مفاصل فکی – گیجگاهی می گردد .

۲- این بیماری باعث افزایش فشار روی مفاصل گردن می گردد.

۳- افزایش فشار روی عضلات پشت گردن ناشی از عارضه سر به جلو

۴-افزایش وزن سر در بیماران .وقتی سر در وضعیت جلو واقع شده، وزن آن در حدود ۹ کیلوگرم است.در حالی که در وضعیت طبیعی حدود ۴ کیلو و نیم است.

۵-گیر افتادن ریشه های عصبی.از دیگر عوارض عارضه سر به جلو گیر افتادن ریشه های عصبی در ناحیه گردن است. این عارضه موجب افزایش گودی گردن، کاهش فضای سوراخ های بین مهره ای، احتمال گیر افتادن اعصاب و فشار روی ریشه های عصبی می شود.

علت و درمان سردرد پشت سرو گردن

درد در ناحیه پشت سر و گردن می‌تواند دلایل متعدد داشته باشد، اما نتیجه حاصل از آنها مشابه است. به این ترتیب تحریک اعصاب درد در ناحیه سر و گردن می‌تواند باعث ایجاد درد و ناراحتی از طریق سیگنال‌های انتقال یافته از طریق این اعصاب به مغز شود. میزان درد و ناراحتی بیمار در این شرایط می‌تواند به علت ایجاد مشکل بستگی داشته باشد. به این ترتیب فرد ممکن است درد مداوم داشته یا درد وی به صورت موقتی بوده و در هر ناحیه‌ای از سر احساس شود. این احساس ممکن است به صورت تیر کشیدن و قلب زدن بوده یا به صورت گرفتگی در ناحیه سر احساس گردد. درد بیمار در این شرایط ممکن است به صورتی باشد که در عملکرد عادی فرد اختلال ایجاد نکند، یا اینکه باعث ناتوانی فرد شود.

رویکرد درمانی کلینیک امید چند تخصصی است به این صورت که اگر نیاز به دارو باشد متخصص مغز و اعصاب کلینک دارو تجویز می‌کند ، اما اگر علت درد مربوط به گردن باشد یا علت گرفتگی تریگرپوینت‌ها یا نقاط ماشه‌ای باشد متخصص طب فیزیکی با تزریق تحت هدایت سونوگرافی و بلوک عصبی درد را بهبود می‌بخشد.برای رزرو نوبت و یا اطلاع از ساعات کار کلینیک می‌توانید با ما از طریق شماره‌ 02188898441 – 09128444990 تماس حاصل فرمایید.

دلایل درد در ناحیه پشت سر

درد در ناحیه علت‌ها و دلایل سر و گردن به جلو پشت سر دلایل متعدد و مختلف دارد. اغلب، این درد از ناحیه گردن آغاز شده و به سمت پشت سر کشیده می‌شود. در سایر موارد، ممکن است این شرایط در حالت برعکس مشاهده گردد. تعدادی از علت درد پشت سر در ادامه آورده شده است:

سر درد تنشی

سر درد تنشی در نتیجه سفت شدن عضلات در ناحیه سر ایجاد می‌شود. سر درد تنشی می‌تواند با عواملی ارتباط داشته باشد که می‌توانند باعث تنش عضلات در ناحیه گردن شوند. برخی از این عوامل شامل کم‌خوابی و خستگی، سایش دندان‌ها به یکدیگر، وضعیت نامناسب قرار گرفتن گردن و تشویش یا استرس هستند. این نوع از سر درد معمولاً از پشت سر شروع شده و با احساس گرفتگی و درد در این ناحیه از بدن همراه است. با تکنیک‌های مختلفی مانند استئوپاتی، کایروپراکتیک، درمان دستی، ماساژ و TMS به درمان سردرد عصبی و تنشی پرداخته و از بروز سردرد در آینده پیشگیری نماید.

سر درد عروقی

این نوع سر درد معمولاً به صورت درد ناشی از گرفتگی و کشش در یک طرف سر احساس می‌شود. این نوع سر درد می‌تواند با استرس، تشویش، و کم‌خوابی ارتباط داشته باشد. به این ترتیب فرد دچار این شرایط ممکن است به این خاطر با حالت تهوع و استفراغ و نیز حساسیت به حرکت، صدا و نور مواجه شود.

سر درد میگرنی

میگرن یک نوع سر درد عروقی عود کننده است. این حالت سر درد بیشتر در بین خانم‌ها مشاهده شده و کمتر آقایان را تحت تاثیر خود قرار می‌دهد. به این ترتیب گاهی اوقات می‌توان برخی از الگوهای خاص سر درد را در بین خانم‌ها مشاهده کرد. تقریباً 40% افراد دچار میگرن با درد در پشت سر خود مواجه می‌شوند. این نوع سر درد می‌تواند به خاطر مشکلات گردن ایجاد شده و از طریق کاهش تعداد دفعات و شدت درد قابل درمان باشد. علائم سر درد میگرنی بسیار شبیه به سر درد عروقی است.

سر درد گردنی

سر درد گردنی نوع خاصی از سر درد است که در نتیجه مشکلات گردن همچون استرس، قرارگیری نامناسب گردن، حرکت شلاقی یا سایر آسیب‌دیدگی‌های مانند آن ایجاد می‌شود. این شرایط در واقع ریشه در ساختار غیر عادی مهره‌های گردن دارد. اغلب، این درد به ناحیه بالای کمر، شانه‌ها، پشت سر، و سایر بخش‌های سر کشیده می‌شود.

سر درد سینوسی

سر درد سینوسی به خاطر مشکلات سینوس‌ها در داخل جمجمه ایجاد می‌شود. هنگامی که سینوس‌های پروانه‌ای ملتهب شده یا دچار عفونت می‌شوند، این شرایط می‌تواند باعث ایجاد درد در پشت سر شود. معمولاً سر درد سینوسی در هنگام دراز کشیدن یا خم شدن به جلو تشدید می‌گردد.

نورالژی اکسی پیتال (occipital neuralgia)

نورالژی اکسی پیتال نوع خاصی از درد است که در هنگام وارد شدن آسیب به اعصاب جمجمه (به نام اعصاب اکسی پیتال)، التهاب، یا تحریک آنها ایجاد می‌شود. به این ترتیب آسیب‌دیدگی این اعصاب می‌تواند باعث ایجاد درد در ناحیه پشت سر شود. مصرف داروهای استروئیدی، مسدود کردن سیگنال‌های عصبی و ماساژ درمانی می‌توانند به کاهش این نوع سر درد و درد در ناحیه پشت سر کمک موثر نمایند.

فلج مغزی اکسسوری (accessory nerve palsy)

فلج مغزی اکسسوری در نتیجه وارد شدن آسیب به عصب اکسسوری ایجاد می‌شود. هنگامی که این شرایط اتفاق افتد، فرد ممکن است با درد شدید در ناحیه گردن و شانه مواجه شود و این درد می‌تواند به سمت پشت سر کشیده شود. علاوه بر این بیمار در این شرایط ممکن است احساس کند شانه وی در سمت آسیب دیده گرایش به افتادن دارد.

بیماری پارکینسون

بیش از یک سوم افراد مبتلا به بیماری پارکینسون از درد در ناحیه پشت سر و گردن خود شکایت می‌کنند.

کشیدگی یا پیچ خوردن

هرگونه کشیدگی یا پیچ خوردن در عضلات گردن می‌تواند باعث ایجاد درد شدید در ناحیه گردن شده و به پشت سر کشیده شود. یکی از دلایل اصلی این نوع آسیب‌دیدگی مربوط به ضربه شلاقی است که در نتیجه تصادف با وسایل نقلیه یا آسیب‌دیدگی‌های ورزشی ایجاد می‌گردد.

آرتروز

مشابه سایر مفاصل بدن، مفاصل موجود بین علت‌ها و دلایل سر و گردن به جلو مهره‌های گردن نیز می‌توانند به خاطر حرکت‌های تکراری در این ناحیه از بدن به آرتروز دچار شوند.

وضعیت نامناسب قرار گرفتن گردن

کشیدگی یا پیچی خوردن می‌تواند در نتیجه وضعیت نامناسب قرار گرفتن گردن نیز ایجاد شود. به این ترتیب در صورت بی‌توجهی به وضعیت مناسب گردن در هنگام نشستن پشت میز، راه رفتن، یا بلند کردن اجسام سنگین، فرد احتمالاً در معرض ریسک بالای آسیب‌دیدگی عضلات گردن قرار می‌گیرد. این عضلات وظیفه نگه داشتن بخش بالای ستون فقرات و سر را بر عهده دارند. با ضعیف شدن این عضلات، احتمال ایجاد درد در ناحیه پشت سر و گردن بطور مشخص افزایش پیدا می‌یابد.

تشکیل تومور

یکی از بیماری‌هایی که می‌تواند درد دائم در ناحیه پشت سر و گردن به همراه داشته باشد، سرطان یا تشکیل سایر تومورهای خوش خیم است. با رشد تومور، فرد احتمالاً با درد در ناحیه پشت سر و گردن مواجه خواهد شد.

تشخیص سر درد پشت سر ممکن است دشوار باشد و توسط پزشک انجام می‌شود.

علائم و نشانه‌ها

علائم و نشانه‌های اصلی این مشکل به شرح زیر هستند:

• درد شبیه وارد شدن فشار و گرفتگی در ناحیه شقیقه و پشت سر
• درد و ناراحتی در ناحیه شانه، سر، و جمجمه

معمولاً درد ایجاد شده در این شرایط در حدود نیم ساعت برای مدت هفت روز ادامه پیدا می‌کند. این درد ممکن است به خاطر صدای شدید، خستگی زیاد، یا استرس تغییر کرده یا تشدید شود. افرادی که دچار مشکل سر درد تنشی هستند، احتمالاً با مشکل در ارتباط با وضعیت خواب و تمرکز مواجه می‌شوند.

روش تسکین درد در ناحیه پشت سر

روش مناسب برای تسکین درد به علت درد پشت سر بستگی دارد. امروزه از انواع مختلف روش‌های درمان خانگی به این منظور می‌توان استفاده کرد. همچنین لازم است در این شرایط از انجام اقدامات مشخص خودداری شود.

استراحت و خواب

در مواردی که عضله یا رباط دچار آسیب‌دیدگی یا کشیدگی شده باشند، اکثر متخصصان به بیمار پیشنهاد می‌کنند به ناحیه آسیب دیده استراحت بدهد. به این ترتیب پزشک احتمالاً از بیمار می‌خواهد از پوشش محافظ گردن برای مدت چند روز استفاده نماید تا به این ترتیب حمایت از ساختارهای گردن امکان‌پذیر گردد. به این ترتیب هر گونه درد یا ناراحتی که در این شرایط با استراحت کردن تسکین پیدا نکند، می‌بایست توسط پزشک مورد ارزیابی و معاینه قرار گیرد.

مصرف دارو

مصرف داروهای مسکن درد قابل تهیه از داروخانه‌ها بدون نسخه پزشک همچون استامینوفن، آسپیرین، و ایبوپروفن می‌تواند برای تسکین درد شدید در ناحیه گردن و سر بسیار موثر باشد. به این ترتیب مصرف ایبوپروفن و سایر داروهای ضد التهاب می‌توانند بطور خاص در مواقعی بسیار مفید باشند که درد در نتیجه ورم یا التهاب ایجاد شده باشد.

اقداماتی که باید از انجام آنها خودداری گردد

هنگامی که فرد از درد در ناحیه پشت سر و گردن رنج می‌برد، لازم است از انجام فعالیت‌های زیر به منظور بهبود شرایط خودداری کند:

علت قوس گردن(سروگردن به جلو) و درمان آن

جلو بودن سر به شکل نامناسب می‌تواند منجر به درد مزمن،‌ بی‌حسی در بازوها و دست‌ها، تنفس نامناسب علت‌ها و دلایل سر و گردن به جلو و حتی عصب باریکش شود. این بدین دلیل است که برای هر سانتی‌متر جلو کشیده شدن سر، گردن باید ۴.۵ کیلوگرم اضافه وزن را تحمل کند. بسیاری از افراد نمی‌دانند که وضعیت قرارگیری گردن آنها نامناسب است، بنابراین باید وضعیت قرارگیری بدن خود را تست کنید تا مشخص شود آیا استفاده‌ی طولانی مدت از کامپیوتر، تماشای تلویزیون یا وضعیت ناصحیح خوابیدن بر نحوه‌ی نگه داشتن سرتان تاثیر گذاشته است یا خیر. عضلات خود را با ورزش‌های مخصوص تقویت کنید تا گرفتگی‌ها و سایر علائم قرارگیری نامناسب وضعیت بدن کاهش یابند.

در صورتی که سر شما به سمت جلو متمایل باشد، رسیدگی هرچه زودتر به این مشکل و مراجعه به کلینیک تخصصی گردن دکتر فرخانی مهم است. اگر تصمیم بگیرید که هیچ اقدامی در مورد خم شدن سرتان به جلو نکنید، ممکن است عواقب سلامتی جدی مانند بیماری دژنراتیو مفصل و سندرم درد میوفاسیال رخ دهد. جلوگیری از اعمال فشار ناشی از وزن اضافه روی گردن حائز اهمیت است. انجام روش‌های تمدد اعصاب و تمرکز بر تنفس عمیق و وضعیت مطلوب قرارگیری بدن برای سیستم اسکلتی عضلانی تاثیر فوق‌العاده‌ای خواهند داشت. ترکیب این روش‌ها با یک ورزش اصلاحی مناسب و برنامه‌ی رهاسازی میوفاسیال به برطرف شدن قوس گردن و درن مرتبط با آن کمک می‌کند.جهت دریافت نوبت مشاوره و یا رزرو وقت با شماره های ما تماس بگیرید.

جلو بودن سر می‌تواند نتیجه‌ی آسیب‌هایی مانند رگ به رگ شدن و کشیدگی گردن باشد. همچنین ممکن است ناشی از موارد زیر باشد:

• ضعف عضلات گردن
• خوابیدن در حالت نامناسب
• عادات نفس کشیدن نامناسب
• ورزش‌هایی که در آنها یک طرف بدن بطور عمده مورد استفاده قرار می‌گیرد (تنیس، گلف، هاکی و بیس‌بال)
• حرکات تکراری مانند:
• استفاده از کامپیوتر و تماشای تلویزیون
• بازی‌های کامپیوتری
• ارسال پیامک
• حمل کوله پشتی سنگین
• باغبانی
• حرکت در حین کار. برخی حرفه‌ها بیشتر خطر ابتلا به قوس گردن را در پی دارند (آرایشگران، ماساژورها، نقاش‌ها، برنامه نویس‌ها، نویسندگان و غیره)

علائم

• گوش‌ها در امتداد شانه‌ها نیستند. و سردرد
• گرفتگی یا سفتی در پایین گردن یا بالا کمر
• تمایل محسوس سر به جلو

عوارض

حالت نامناسب بدن می‌تواند تاثیر منفی بر تمام سیستم‌های فیزیولوژیکی بدن از جمله تنفس و تولید هورمونی داشته باشد. این وضعیت می‌تواند خلق و خو، فشار خون، نبض و ظرفیت ریه را تغییر دهد. برخی از موارد قوس گردن حتی منجر به کاهش ۳۰ درصد از ظرفیت حیاتی ریه می‌گردند.

عواقب فیزیکی جلو بودن سر

جلو بودن سر می‌تواند عواقب فیزیکی نیز داشته باشد. فشار اضافه روی گردن در اثر تغییر حالت بدن انحنای طبیعی ستون فقرات گردنی را صاف کرده و منجر به کشیدگی عضلات، رباط‌ها، استخوان‌ها و مفاصل گردن خواهد شد. این وضعیت سریع‌تر از حالت عادی باعث تحلیل مفاصل شده و موجب بیماری دژنراتیور مفصل و یا آرتروز گردن می‌گردد.

جلو بودن سر یکی از شایع‌ترین علل گرفتگی و درد در گردن، سر، ستون فقرات و شانه می‌باشد. قوس گردن طولانی مدت در ابتلا به میواسپاسم، دیسک گردن، پوکی استخوان و عصب تحت فشار نقش دارد.

تشخیص

برای تعیین اینکه فرد دارای قوس گردن است، می‌توان تست دیوار را انجام داد.

کمر را به یک دیوار تکیه دهید. پاشنه‌ها را به اندازه عرض شانه باز کنید، باسن را به دیوار فشار دهید و مطمئن شوید که تیغه‌های شانه دیوار را لمس می‌کنند (این حالت مهم‌تر از این است که بالای شانه‌ها دیوار را لمس کنند).

• ممکن است نیاز باشد که فرد کمی تیغه‌های شانه را فشرده کند تا در حالت طبیعی قرار گرفته و هم‌تراز با دیوار شوند.
• بعد از اینکه در موقعیت مورد نظر قرار گرفت، به حالت سر توجه کنید. دقت کنید که آیا پشت سر دیوار را لمس می‌کند یا خیر. در صورتی که سر دیوار را لمس نکند، فرد قوس گردن دارد و این احتمال وجود دارد که دچار ضعف عضلات گردن باشد.

درمان

بالش طبی گردن

بالش طبی می‌تواند به پیشگیری از گردن درد کمک کرده و تضمین کند که گردن در طول روز در موقعیت مناسب قرار می‌گیرد. بالش طبی انحنای طبیعی سر و گردن را حفظ می‌کند. سر بیمار در وسط بالش قرار می‌گیرد، در حالی که گردن وی بطور کامل با یک قسمت انحنادار در پایین بالش حمایت می‌شود. همچنین بیمار نباید با چند بالش بخوابد. با خوابیدن روی چند بالش، گردن بیمار به سمت جلو و در حالت غیر طبیعی فشار داده می‌شود. ممکن است عادت کردن به آن مدتی طول بکشد، اما خوابیدن روی یک بالش ایده‌آل است. ما تقریباً یک سوم از زندگی خود را در خواب سپری می‌کنیم، بنابراین اطمینان از علت‌ها و دلایل سر و گردن به جلو اصلاح وضعیت قرارگیری بدن در طول خواب در هنگام شب مهم است.

استفاده از بریس با فشار دادن شانه‌ها به سمت عقب و تراز نگه داشتن سر با استخوان‌های مهره به بهبود حالت بدن کمک می‌کند. استفاده از بریس بطور روزانه نه تنها می‌تواند به حفظ وضعیت بدن کمک کند بلکه در حقیقت موجب بهبود حالت قرارگیری بدن خواهد شد.

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی اغلب به مشکلات مختلف وضعیتی از جمله خم بودن سر به جلو کمک می‌کند. فیزیوتراپی موجب آزاد شدن مفاصل محدود شده، افزایش دامنه حرکتی، کاهش درد، از بین رفتن تداخلات عصبی و کاهش سفتی و گرفتگی عضله می‌شود. فیزیوتراپیست ممکن است مجموعه‌ای از جلسات درمانی و ورزش‌های مخصوص گردن را برای اصلاح این مشکل توصیه کند.

ورزش‌های ساده‌ی بسیاری وجود دارند که به بیمار برای اصلاح وضعیت بدن کمک می‌کنند. تو کشیدن چانه می‌تواند موجب بهبود دامنه‌ی حرکتی بیمار شود. روی یک صندلی بنشینید یا بایستید. حرکت تو کشیدن چانه را چند بار انجام دهید. با انجام این حرکت اجازه دهید بینی کمی به طرف پایین حرکت کند. بعد از اینکه چانه به عقب کشیده شد، چانه را در فاصله ثابت با گردن قرار دهید، اما بالای سر را به طرف عقب ببرید.

• به مدت چند ثانیه در این حالت بمانید و به آرامی حرکت کنید، سر را به حالت عمود برگردانید. سپس، از حالت تو رفتن چانه خارج شوید. این حرکت را ۱۰ بار انجام دهید و به تدریج تعداد تکرارها را افزایش دهید.
• در طول این ورزش، به خاطر داشته باشید که بیمار در تلاش برای افزایش قوس گردن خود نیست. بیمار قصد دارد که سر خود را در حالت طبیعی و صحیح به طرف عقب بچرخاند. برای افرادی که برای یک دوره‌ی طولانی مدت دچار قوس گردن هستند ممکن است این حرکت در ابتدا بسیار دشوار باشد.

تغییرات شیوه زندگی

تنظیم کامپیوتر در حالت ارگونومیک

مانیتور را به حدی بالا ببرید که یک سوم بالایی صفحه نمایش هم‌تراز با چشم باشد. فاصله از مانیتور تا چشم‌ها را اندازه بگیرید و مطمئن شوید که ۴۵ تا ۶۱ سانتی‌متر از صورت فاصله دارد. ممکن است شخص نیاز داشته باشد تا کامپیوتر خود را با چند کتاب بالا ببرد، از یک میز بلندتر و یا کوتاه‌تر استفاده کند، یا ارتفاع صندلی را تنظیم نماید. از یک متر برای اندازه‌گیری فاصله صورت از صفحه کامپیوتر استفاده کنید و بر اساس آن تنظیم کنید که صندلی در چه فاصله‌ای قرار بگیرد.

حرکات کششی

هر ۳۰ دقیقه‌ای که پشت میز، روبه‌روی کامپیوتر یا تلویزیون می‌نشینید حرکات کششی را انجام دهید. در صورتی که فرد پشت میز یا جلوی کامپیوتر می‌نشنید، باید بطور مکرر بلند شده و راه برود تا فشار وارد شده بر گردن و کمر کاهش یابد. یک توقف کوتاه برای راه رفتن در هر نیم ساعت یک بار می‌تواند مفید باشد. سعی کنید در هر دو ساعت به مدت ۳۰ ثانیه یا یک دقیقه حرکت کششی انجام دهید. همین کار را باید در هنگام نشستن روی مبل و تماشای تلویزیون انجام داد.

اجتناب از حمل کیف‌های سنگین

سعی کنید کیف‌های کوچک و با وزن کم را حمل کنید. در صورتی که نیاز به حمل اقلام زیادی را داشته باشید، به جای استفاده از کیف با یک بند از کوله پشتی استفاده کنید و کوله پشتی را تهیه کنید که طراحی آن توزیع وزن یکنواختی را به بدن وارد کند. از حمل کیف‌ها روی یک شانه در تمام اوقات پرهیز کنید، زیرا این امر بر نحوه قرارگیری بدن تاثیر منفی می‌گذارد، بنابراین بطور منظم بار کیف را روی هر دو شانه وارد نمایید.

تعریف ناهنجاری سر به جلو + حرکات اصلاحی

ستون مهره‌ها در ناحیه گردن به سمت جلو دارای انحنای طبییع است اما چنانچه این انحنا بیش از حد طبیعی باشد به آن عارضه سر به جلو گفته می‌شود که در زبان انگلیسی IHunch‎ نامیده می‌شود. در این ناهنجاری سر جلوتر از گردن قرار دارد، یعنی لاله گوش و وسط بازو در یک راستا نیستند و با کمی دقت متوجه می‌شوید که لاله گوش جلوتر از شانه است.

افرادی که لازمه کار آن‌ها جلو آوردن سر است، مثل دندان‌پزشکان یا آریش‌گرها بسیار در معرض خطر ابتلا به این عارضه هستند و در نسل جوان یکی از دلایل بروز چنین عارضه‌ای استفاده‌ی روز افزون از موبایل و لب‌تاب به صورت نادرست است.

افرادی مانند آریش‌گرها در معرض خطر ابتلا به عارضه سر به جلو هستند.

دلایل ایجاد سر و گردن رو به جلو

عارضه‌ سر و گردن به جلو، به دلیل نامناسب بودن وضعیت قرارگیری بدن در یک دوره طولانی رخ می‌دهد. هر چند که نامناسب بودن وضعیت قرارگیری بدن می‌تواند در هر حالتی، مثلاً ایستاده یا دراز کشیده هم رخ دهد اما بد نشستن بیشترین تاثیر را در ایجاد این عارضه دارد.

سر و گردن به جلو می‌تواند ناشی از ورزش هم باشد، اغلب در ورزشکارانی مانند دوچرخه‌سواران یا رزمی‌کاران دیده می‌شود که دچار این عارضه شده‌اند. حتی نوازنده‌های موسیقی هم به دلیل وضعیت خاصی که در هنگام نشستن دارند به این مشکل مبتلا می‌شوند.

برخی از دیگر عوامل ایجاد کننده این ناهنجاری می‌تواند، ضعف در بینایی، استفاده از بالش‌های بلند، ضعف عضلات پشت به ویژه عضلات گردنی، عادات رفتاری مانند: مأخوذ به حیا بودن یا خجالتی بودن باشد.

ﻣﻄﺎﻟﻌﺎﺕ دقیق پزشکی مشخص کرده، ﻋﻮﺍﻣﻞ محیطی ﻧﻈﻴﺮ نشستن در ﻭﺿﻌﻴﺖ‌ﻫﺎی ﻏﻠﻂ پشت میز کامپیوتر یا میز کار که مستلزم نشستن به مدت طولانی در وضعیت‌ ثابت است ﻭ ﻳﺎ ﻧﺤﻮﻩ ﻏﻠﻂ ﺣﻤﻞ ﻛﻮﻟﻪ پشتی، همینطور ﻛﻮﻟﻪ پشتی‌های سنگین که دانش آموزان حمل می‌کنند، طراحی نامناسب صندلی و میزکار و همین‌طور ﺯﻧﺪگی ﺑﺪﻭﻥ ﺗﺤﺮﻙ ﺑﺮ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﺍﻳﻦ ﭘﻮﺳﭽﺮ یا وضعیت ﻣﻌﻴﻮﺏ ﺍﺛﺮ قابل ملاحضه‌ای ﺩﺍﺭند.

همچنین ضعف قوای بینایی باعث می‌شود که فرد برای بهتر دیدن یا استفاده بیشتر از حس شنوایی به طور ناخودآگاه سر و گردن خود را به جلو بکشد، به همین دلیل یکی از شایعترین پوسچرهای معیوب ستون مهره‌های گردنی در افرادی که دچار ضعف بینائی هستند یا کم بینا و نابینا هستند جلو آمدگی سر یاForward head posture می‌باشد.

عکس ناهنجاری سر به جلو: در این ناهنجاری سر جلوتر از گردن قرار دارد.

عوارض سر به جلو

جلو آمدگی سر یکی از شایع‌ترین پوسچرهای معیوب، همراه با ضعف عضلات گردنی است. ﺑﺎ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻭﺿﻌﻴﺖ ﺳﺮ ﺑﻪ ﻃﺮﻑ ﺟﻠﻮ، ﺍﺛﺮ ﻧﻴﺮﻭی ﺟﺎﺫﺑﻪ ﺭﻭی ﺳﺮ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﻳﺎﻓﺘﻪ و ﺩﺭ ﻃﻮلانی ﻣﺪﺕ ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺩﺭ ﻣﻔﺎﺻﻞ ﻓﻘﺮﺍﺕ ﮔﺮﺩنی ﻭ ﺁﺳﻴﺐ ﺩﻳﺴﻚ ﺑﻴﻦ ﻣﻬﺮﻩ‌ﺍی ﻭ ﺑﺎﻟﻄﺒﻊ ﺁﻥ ﻣﺸﻜﻼﺕ ﺳﻴﺴﺘﻢ ﺍﻋﺼﺎﺏ ﮔﺮﺩنی، بی ﺣﺮکتی مفصلی ﻭ ﻛﺎﻫﺶ ﺣﺲ عمقی ﻭ حرکتی میﮔﺮﺩﺩ.

ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﺍﻳﻦ ﺍﺛﺮﺍﺕ، عوارض موضعی ﺩﻳﮕﺮی ﻣﺘﻌﺎﻗﺐ ﺟﻠﻮﺁﻣﺪگی ﺳﺮ پدیدار می‌شود ﻛﻪ ﺷﺎﻣﻞ ﻫﻢ ﺗﺮﺍﺯ ﻧﺒﻮﺩﻥ ﻣﻔﺼﻞ فکی ﻭ ﺍﺧﺘﻼﻝ ﺩﺭ ﻋﻤﻞ ﺟﻮﻳﺪﻥ، ﻓﺸﺎﺭ ﺭﻭی ﻋﺮﻭﻕ ﺧﻮنی ﻭ ﻛﺎﻫﺶ ﺟﺮﻳﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﻣﻬﺮﻩ‌ﺍی ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﻣﻐﺰ ﻭ ﺳﺎﻗﻪ‌ی ﻣﻐﺰ، ﺗﺤﺮﻙ ﺑﻴﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﻗﺴﻤﺖ ﻣﻴﺎنی ﮔﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﻋﻠﺖ ﺷﻞ ﺷﺪﻥ رباط پس‌گردنی ﻭ بی ﺛﺒﺎتی ﺍﻳﻦ ﻣﻨﻄﻘﻪ، ﻛﻢ ﺗﺤﺮکی ﻗﺴﻤﺖ ﻓﻮﻗﺎنی قفسه سینه ﻭ ﻛﺎﻫﺶ ﻇﺮﻓﻴﺖ ﺗنفسی میﺑﺎﺷﺪ.

ناهنجاری سر به جلو ﺩﺭ ﻃﻮﻻنی ﻣﺪﺕ ﺑﺎﻋﺚ گوژپشتی، ﻛﺎﻫﺶ ﻗﺪ ﻭ ﻛﺎﻫﺶ ﺩﺍﻣﻨﻪ ﺣﺮکتی ﻛﻤﺮﺑﻨﺪ ﺷﺎﻧﻪ‌ﺍی ﻭ ﻣﻔﺼﻞ ﺷﺎﻧﻪ میﺷﻮﺩ. ﺳﺮﺩﺭﺩﻫﺎی تنشی ﻭ ﻣﻴﮕﺮﻥ، ﺳﻨﺪروم‌ ﻓﻴﺒﺮﻭﻣﺎﻳﺎﻟﮋﻳﺎ(درد، خستگی و اختلال خواب)، سندروم ﻣﺎﻳﻮﻓﺎﺷﻴﺎﻝ(نقاط حساس و دردناک در عضلات) ﻭ یا ﺳﻨﺪﺭﻡ خستگی مزمن از دیگر عوارض ﺟﻠﻮﺁﻣﺪگی ﺳﺮ است، ﻛﻪ ﺩﺭ ﻧﻬﺎﻳﺖ ﻣﻮﺟﺐ ﺑﻪ ﻫﻢ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻛﻴﻔﻴﺖ ﺯﻧﺪگی مبتلایان به این عارضه میﮔﺮﺩﺩ.

ستن در ﻭﺿﻌﻴﺖ‌ﻫﺎی ﻏﻠﻂ پشت میز کامپیوتر ﺑﺮ ﺍﻳﺠﺎﺩ عارضه سر به جلو ﺍﺛﺮ قابل ملاحضه‌ای ﺩﺍﺭد.

در ازاء هر ۲ سانتی‌متری که سرتان به جلو حرکت می‌کند، وزن آن برای عضلات قسمت بالایی پشت و گردنتان حدود ۵ کیلوگرم زیاد می‌شود. این وضعیت عضلات فوق‌الذکر را مجبور می‌کند که به طور ثابت منقبض بمانند تا بتوانند چانه را بالا نگه‌دارند، این وضعیت باعث می‌شود به عصب‌های پَسِ سَری فشار وارد شود. این وضعیت باعث بروز سردردهایی در قاعده جمجمه و حتی دردهایی شبیه به سردردهای سینوزیتی می‌شود.

تمرینات اصلاحی برای ناهنجاری سر به جلو

تمرین‌های Chin-tuck از جمله روش‌های موثر در اصلاح ناهنجاری سر به جلو است. همچنین ﺍﻓﺰﻭﺩﻥ تمرین‌های ﺛﺒﺎت دﻫﻨﺪه ﺳﺘﻮن مهره‌های ﮔﺮﺩنی ﺑﻪ تمرین Chin-tuck ﻣﻮﺟﺐ ﻓﻌﺎﻝ ﺷﺪﻥ ﺍﻳﻦ ﻋﻀﻼﺕ ﺩﺭ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﺛﺒﺎﺕ، ﻭ ﭘﺎﻳﺪﺍﺭی ﺳﺘﻮﻥ مهره‌های ﮔﺮﺩنی ﺩﺭ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺍﺳﺘﺮﺱ‌ﻫﺎی ﻭﺍﺭﺩﻩ ناشی ﺍﺯ ﺭﻓﺘﺎﺭﻫﺎ ﻭ ﻋﺎﺩﺕ‌ﻫﺎی ﻏﻠﻂ ﺷﺪﻩ ﻛﻪ ﺩﺭ ﻧﻬﺎﻳﺖ، ﻣﻮﺟﺐ ﭘﺎﻳﺪﺍﺭی ﺍﺛﺮﺍﺕ ﺍﺻﻼحی ﺗﻤﺮﻳﻦ‌ﻫﺎی Chin-tuck میﺷﻮﺩ.

تمرین‌های Chin-tuck از جمله روش‌های موثر در اصلاح ناهنجاری سر به جلو است.

تمرین‌های Chin-tuck به اشخاصی که همواره سرشان در وضعیت خمیده رو به جلو می‌باشد کمک می‌کند تا به حالت نرمال بازگردند.

با انجام چند مرتبه از تمرینات تقویت کننده و کششی در طول روز، عضلات گردن‌تان را تقویت کنید. یکی از ساده ترین تمریناتی که می‌توانید انجام دهید، تمرین Chin-tuck است. این تمرین به تقویت عضلاتی که باعث کشیدن سر برای هم تراز شدن با شانه‌ها می‌شوند کمک می‌کند مانند عضله اسکالن یا نردبانی همچنین علت‌ها و دلایل سر و گردن به جلو باعث کشیدگی در عضلات اسکالن و گروه عضلات زیر پس سری می‌شود.

این تمرین را به این صورت انجام دهید:

در حالی که کمر و گردن شما صاف و شانه‌های شما کمی عقب باشند، بنشینید یا بایستید، تا جایی که احساس درد نداشته باشید و یک کشیدگی خفیف علت‌ها و دلایل سر و گردن به جلو تا متوسط احساس کنید، چانه خود را کمی به پایین و عقب بکشید، مانند تصویری که در زیر آوردم:

تمرین Chin-tuck را دقیقا مانند همین تصویر انجام دهید.

تمرین‌های ﺛﺒﺎت دﻫﻨﺪه ﺳﺘﻮن مهره‌ها

از مهم ترین راه‌های پیشگیری و درمان این ناهنجاری طراحی محیط زندگی یا کار بر اساس اصول ارگونومی، حفظ وضعیت صحیح ستون مهره‌های گردنی در کارهای روزمره و انجام تمرینات ورزشی مخصوص است. یکی از بهترین روش‌های تمرینی برای ناهنجاری سر به جلو تمرینات پیلاتس است.

بسیاری از تمرین‌های پیلاتس، تمرین‌های اﺧﺘﺼﺎﺻﯽ ﻋﻀﻼت اﻃﺮاف ﻣﻬﺮهﻫﺎی ﮐﻤﺮی هستند ﮐﻪ ﻧﻘﺶ اوﻟﯿﻪ آﻧﻬﺎ اﯾﺠﺎد ﺛﺒﺎت دﯾﻨﺎﻣﯿﮏ و ﮐﻨﺘﺮل ﺳﮕﻤﺎﻧ‌‌ﻬﺎی ﺳـﺘﻮن ﻣﻬﺮهﻫﺎ است. ﻫﺪف این تمرین‌ها اﯾﺠﺎد ﻇﺮﻓﯿﺖ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ ﺑﺮای ﺣﻔﻆ وﺿﻌﯿﺖ ﺧﻨﺜﯽ در ﺳﺘﻮن ﻣﻬﺮهﻫﺎ در ﻃﻮل فعالیت‌های روزﻣﺮه زﻧﺪﮔﯽ است.

تاثیر مثبت حرکات پیلاتس بدون دخالت سایر درمان‌ها در بهبودی ناهنجاری جلوآمدگی سر به اثبات رسیده، لذا می‌توان از تمرینات ورزش پیلاتس به عنوان روش درمانی بدون عوارض جانبی بهره گرفت و باعث بهبودی ناهنجاری جلوآمدگی سر، وضعیت ظاهری و جلوگیری از مشکلات روانی و اجتماعی افراد مبتلا به این عارضه شد.

سر خم شده و چشم‌‏های خیره به صفحه نمایش

میلیون‏ها نفر در سراسر جهان هر روز با همین وضعیت در ملاء عام ظاهر می‌شوند. به گزارش روزنامه فرانکفوتر آلگماینه؛ دو دانشمند استرالیایی با بررسی تصاویر اشعه ایکس ۱۲۰۰ جوان بین سنین ۱۸ تا ۳۰ سال، شاهد بروز تورم پوستی در پشت گردن ۴۰ درصد از این افراد بودند. به طوری که با کشیدن نوک انگشتان از وسط گردن به سمت بالا، این برجستگی قابل لمس بود. دانشمندان این تغییر در آناتومی را به استفاده بیش از حد از تبلت و تلفن‏های هوشمند نسبت دادند.

در طول زندگی استخوان‏ها با شرایط مختلف محیطی سازگار می‌شوند. به طور متوسط هر فرد در طول روز ۴ ساعت به صفحه موبایل یا کتاب خیره می‌شود. خم شدن سر که نزدیک ۶ کیلو وزن دارد، روی صفحه نمایش منجر به افزایش بار عضلات گردن می‌شود. بدن در این وضعیت، لایه‌های جدید استخوانی را در پشت گردن تشکیل می‌دهد.

رویش استخوان اضافی در پشت گردن، تا یک دهه پیش تنها در بدن برخی افراد سالمند قابل مشاهده بود.

اما اسکلت بدن انسان‏‌ها، آخرین بار با تبدیل شدن جوامع شکارچی به جوامع کشاورزی تغییر کرد و اندازه فک آنها کوچکتر شد. این اتفاق اگرچه باعث بروز ضایعات فک و دندان در انسان‌‏ها شد اما تلفظ آواها و حروف F و V را برای آنها ممکن ساخت.

رویش استخوان اضافی در پشت گردن، تا یک دهه پیش تنها در بدن برخی افراد سالمند قابل مشاهده بود. اما به گفته دانشمندان استرالیایی استفاده بیش از حد از فناوری‌های دیجیتال و رشد استخوان اضافی در پشت گردن افراد جوان، می‌تواند آغاز تکاملی دیگر در ساختمان اسکلت بدن انسان باشد.

- سوالی دارید؟

- از طریق این لینک سوالات خود را با من در میان بگذارید.

- همچنین می‌توانید مطالب من را در صفحه اینستاگرام دنبال کنید.

© این نوشته اختصاصاً برای وب‌سایت حسن موسوی نوشته شده و نشر آن فقط با ذکر نام نویسنده، و با حفظ لینک صفحه مجاز است.

ناهنجاری گردنی سر به جلو

شایع ترین ناهنجاری گردنی سر به جلو در جامعه صنعتی امروز سر به جلو می باشد . در افرادی که بدن آنها از راستای مطلوبی برخوردار است، چنانچه از نمای جانبی نگاه کنید، باید سر در وضعیت متعادل و در امتداد تنه قرار گیرد. هنگامی که سر متمایل به جلو باشد، راستای بدنی مطلوب بهم می خورد. در این ناهنجاری سر جلوتر از مرکز ثقل قرار گرفته و فشار زیادی بر مفاصل فکی- گیجگاهی و مفاصل بین مهره های گردنی وارد می‌شود.

انواع ناهنجاری گردنی سر به جلو

1. سر به جلو با افزایش قوس گردنی: این نوع از سر به جلو با افزایش قوس گردنی به همراه چرخش عقبی جمجمه است که باعث کوتاه شدن عضلات خلفی گردنی و کشش عضلات جلوی گردن می‌شود.
2. سر به جلو با کاهش قوس گردنی: این نوع از سر به جلو با صافی قوس گردنی و بدون چرخش عقبی جمجمه است که به علت یک ضربه حاد بوجود می‌آید.

دلایل بروز ناهنجاری اسکلتی و عضلانی چیست ؟

علل سر به جلو

• عادات غیر صحیح هنگام نشستن، ایستادن، راه رفتن و ورزش کردن
• ضعف بینائی در افراد به خصوص در افراد نزدیک بین
• استفاده از بالش هایی با ارتفاع زیاد
• حمل کوله پشتی سنگین
• نگهداری سر در وضعیت بد یا نامناسب به مدت طولانی
• بیماری­های عصبی.

علائم و نشانه ها

• جلو آمدن سر
• بالا آمدن چانه
• خستگی زود هنگام در عضلات پشت گردن
• کوتاهی عضلات پشت گردن
• افزایش فشار و درد در ناحیه خلفی گردن و ناحیه فکی- گیجگاهی
• بد جفت شدن دندان‌ها
• اختلال در تنفس

عوارض

• افزایش فشار بر مفصل فکی- گیجگاهی
• افزایش فشار بر مفاصل بین مهره های گردنی
• افزایش فعالیت عضلات پشت گردن
• افزایش وزن سر به علت جلو رفتن سر
• افزایش فشار بر ریشه های عصبی در ناحیه گردنی
• کاهش عملکرد دستگاه تنفسی

طب فیزیکی و توانبخشی اصفهان

جستجو در سایت

10 مطالب تازه

• روشهای درمان زخم پای دیابتی
• خطرات و تشخیص آب آوردن زانو
• تشخیص و درمان درد کشاله ران
• روشهای درمان پارگی منیسک
• پارگی منیسک زانو | علل، علائم و روش های تشخیص
• بررسی درمان های پوکی استخوان
• تفاوت متخصص ارتوپدی و متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ‌
• دلایل بروز درد کشاله ران
• علل و علائم کمردرد انتهای ستون فقرات
• درمان کمر درد در انتهای ستون فقرات

تماس با طب فیزیکی و توانبخشی اصفهان

دکتر مهدی احمدی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی اصفهان

اصفهان، خیابان سجاد، ورودی خیابان سپهسالار (قائم مقام)، مجتمع شیخ بهایی، طبقه اول، واحد 13

شماره تلفن:

شماره همراه:

دکتر سمیرا عشاقی

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی زرین شهر

اصفهان – زرین شهر، بلوار باهنر، روبروی درب بیمارستان، کوچه شهید عابدی، پ۷۲

شماره تماس :

Instagram

لینک های پرکاربرد

بهترین دندانپزشک اصفهان دکتر حسین برجیان

بهترین جراح لثه اصفهان دکتر حسین برجیان

بهترین متخصص ایمپلنت اصفهان دکتر حسین برجیان

بهترین متخصص واریس اصفهان دکتر مهرداد طاهریون

درمان واریس اصفهان دکتر مهرداد طاهریون

فوق تخصص نوزادان اصفهان دکتر مهتاب رفاهی

متخصص کودکان اصفهان دکتر نسرین السادات دوامی

جراح بینی اصفهان دکتر بهنام خرمی

متخصص زنان و زایمان اصفهان دکتر فهیمه ثابت

آزمایشگاه ژنتیک اصفهان آزمایشگاه ژن آزما

آزمایش DNA در اصفهان آزمایشگاه کاریوژن

آمار بازدید سایت

• بازدیدهای امروز: 187
• بازدیدکنندگان امروز: 132
• بازدیدهای این هفته: 3,148
• بازدیدهای این ماه: 12,981
• بازدیدهای امسال: 123,102
• کل بازدید ها: 185,131
• کل بازدیدکنند‌گان: 129,593
• تاریخ به‌روزشدن سایت: آبان ۱۳, ۱۴۰۱

تماس با متخصص طب فیزیکی و توانبخشی اصفهان

دکتر مهدی احمدی

آدرس:
اصفهان، خیابان سجاد، ورودی خ سپهسالار، مجتمع شیخ بهایی، طبقه 1 ، واحد 13

شماره تماس:

شماره تماس و هماهنگی:
09338771699

اینستاگرام: tebe.fiziki.isf

تماس با متخصص طب فیزیکی و توانبخشی زرین شهر

دکتر سمیرا عشاقی

آدرس:
اصفهان – زرین شهر، بلوار باهنر، روبروی درب بیمارستان، کوچه شهید عابدی، پ۷۲